Сколько калорий в 100 граммах курицы на пару

Курица на пару — одно из самых популярных блюд среди тех, кто следит за своим питанием. Ее одна из особенностей заключается в том, что этот способ приготовления позволяет сохранить максимальное количество питательных веществ и минимизировать количество калорий. Но сколько их все-таки содержится в 100 граммах курицы на пару?

Согласно данным, в 100 граммах курицы на пару содержится примерно 114 калорий. Это значительно меньше, чем в жареной или жареной в кляре курице. Этот метод приготовления помогает сохранить нежный и сочный вкус мяса, а также убирает необходимость использования масла или других жировых добавок.

Курица на пару — отличный источник белка, железа и витамина В12. Белок является основным строительным материалом для наших телесных клеток, а также помогает обеспечить насыщение на долгое время. Железо необходимо для правильной работы иммунной системы и производства гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму. Витамин В12 участвует в процессе образования красных кровяных клеток и поддерживает нормальный уровень энергии.

Сколько калорий в 100 граммах курицы на пару?

В 100 граммах курицы на пару содержится около 118 калорий. Это самое питательное блюдо из куриного мяса, так как при приготовлении на пару сохраняются все полезные вещества, витамины и минералы. Кроме того, в такой куриной грудке содержится всего 2,7 грамма жира и 23,4 грамма белка.

Помимо низкой калорийности, курица на пару является источником таких важных для организма веществ, как железо, калий, цинк, фосфор, магний и витамин B12. Белок, содержащийся в курином мясе, способствует укреплению мышц, регулирует обмен веществ и снижает уровень аппетита, что помогает контролировать сахар в крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Также стоит отметить, что приготовление курицы на пару является одним из самых здоровых способов приготовления мяса. При этом не требуется использование масла или других жиров, что позволяет сохранить все полезные свойства продукта и избежать добавления лишних калорий.

Рецепт курицы на пару

  1. Возьмите 100 грамм куриного филе и хорошо промойте его под холодной водой.
  2. Подготовьте пароварку и нагрейте ее.
  3. Выложите курицу на пароварку и накройте крышкой.
  4. Готовьте курицу на пару в течение 15-20 минут до полной готовности.
  5. Дополнительно вы можете приправить курицу на пару своими любимыми специями, чтобы добавить вкус.
  6. Подавайте курицу на пару горячей, с овощным гарниром или на листьях свежей зелени.

Куриное мясо на пару — идеальный вариант для тех, кто хочет соблюдать диету или просто предпочитает здоровое питание. Готовьте курицу на пару регулярно, чтобы наслаждаться ее нежным вкусом и получать максимум пользы для здоровья!

Польза курицы на пару

Вот некоторые преимущества курицы на пару:

  1. Низкая калорийность. Курица на пару содержит меньше калорий в сравнении со жареными или жирными блюдами. Это позволяет контролировать потребление калорий и поддерживать здоровый вес.
  2. Богатый источник белка. Курица содержит высокое количество белка, который необходим для роста и регенерации клеток, а также для поддержания мышечной массы. Белок также помогает ощущать себя сытым на дольше и контролировать аппетит.
  3. Низкое содержание жира. Курица на пару – отличный выбор для тех, кто хочет уменьшить потребление жиров. Это особенно важно для поддержания здорового сердечно-сосудистого состояния и предотвращения развития лишнего веса.
  4. Богатый источник витаминов и минералов. В курице содержатся важные нутриенты, такие как витамин B3, витамин B6, селен и цинк. Они играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы и общего физического благополучия.
  5. Диетическое блюдо. Курица на пару является одним из самых диетических блюд, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за своим питанием или придерживающихся диеты. Она легко усваивается организмом и не нагружает пищеварительную систему.

Итак, курица на пару – это не только вкусное блюдо, но и полезная часть питания. Она является хорошим источником белка, низкокалорийным и диетическим продуктом, который может помочь поддерживать здоровый образ жизни.

Оцените статью